今年夏天，我的一个朋友打电话给我，说家里买过很多台灯，每个台灯用下来都觉得很刺眼，平时眼睛也老觉得不舒服。她自己眼睛500度近视，儿子16岁，1000度近视。她还有一个不到一岁的小女儿，她希望我帮她家里的照明做一个“体检”，帮她找找原因，为啥总觉得眼睛不舒服，希望小女儿能在一个健康的光环境下快乐成长。
于是，我马上行动，让她把卧室，客厅，厨房，浴室，书房的灯照片发给我，关灯和开灯的照片都要。结果发现台灯、卧室、客厅和走廊的灯确实有很大问题。下面就一一讲述有问题的几个地方。
如上图，台灯的位置太高，人眼会直视到光源。建议灯面离桌面高度35cm左右，以眼睛不能直接看到发光面为宜。
桌面反光太厉害，建议在桌面上铺一块浅色的布。
下图是卧室的灯具，底座是一个镜面，而光源是裸露的点状光源，点亮以后非常刺眼，还有来自底座的镜面反射。
这是开灯的效果，眩光非常严重。
建议这个卧室的灯具替换成一款简洁的吸顶灯，表面有亚克力灯罩，可以保证灯光非常柔和，如上图。
上图是另一个卧室，问题在于采用了白光，白光中蓝光成分比较多，不利于睡眠。
为了进一步确认卧室光源的问题，用专业的仪器进行了检测。色温超过8000K，蓝光的峰值也非常高。
又进一步测量了频闪（见右图），问题也非常严重。频闪有以下的危害：
1）对于光敏感性癫痫病人，频闪会诱导癫痫发作；
2）在自闭症人之间增加重复行为；
3）引发偏头痛或头痛病人病情加重；
4）引起应变疲劳，眼睛疲劳，视力模糊和头痛。
符合标准的频闪应该控制在3%以内(对应频率100HZ)，如下：
卧室的改进考虑到尽量减少费用，只需把光源替换成质量比较好的暖光光源，以上两个图的测试结果显示色温是2998K，频闪只有0.6%，远远小于标准要求的3%。
上图是客厅的灯，灯具的底座是一个镜面，光源也是裸露的点光源，点亮以后非常刺眼，还有来自底座的镜面反射。
建议客厅替换成一款花灯(如上图)，光往上打，人眼不会直视到光源。之所以强调不直视到光源，是因为这个家庭家有一位不到一岁的婴儿，大多数婴儿会不由自主盯着亮点，从而眼睛易受伤害。
上图的灯是在走廊上的，又是裸露的点状光源，点亮时特别刺眼，由于家里有一个不到一岁的小女儿，这个灯建议平时不要开。
好了，现在回顾一下这家照明的主要问题：
1)台灯桌面反光太厉害，这也可以解释为什么她之前用过很多台灯都觉得刺眼;
2)台灯摆放位置太高，眼睛很容易直视到光源，也会觉得刺眼;
3)卧室1和客厅是同样的问题，灯具底座有镜面反射，光源又是裸露点状光源，导致开灯后非常刺眼;
4)卧室2光源色温太高，不利于睡眠;另外，频闪严重，可能会诱发多种疾病。
5)走廊选用的也是裸露的点状光源，非常刺眼。
最后，再次强调一下，照明质量的好坏直接影响您和家人的健康和生活质量，请大家马上行动起来，查查你家的照明质量是否有问题。
